【受験メルマガ】効率的な健康管理術!この3つを意識しよう

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こんばんは!sinです。
 
 
寒くなりましたね~
 
 
今日はちょこっと健康コラムを。笑
 
 
 
■体調崩しちゃ非効率
 
 
受験生はだいたいみんなこの時期は
めっちゃ頑張ります。
 
僕も直前期は、マジで本気でやってました。
 
 
で、頑張ることはいいんですが、
 
 
頑張りすぎて、体調を崩してしまうと話は変わってきます。
 
 
 
 
体調を崩すのは、
 
 
 
超非効率
 
 
 
です。
 
 
 
 
■高熱出したら、30時間ロス!?
 
 
例えば、高熱でも出ようものなら
2~3日くらいはロスするわけですよ。
 
 
3日毎日10時間学習をしたら、30時間ですよ。
 
 
このロスをするくらいだったら、
毎日1時間睡眠時間を多くとって、
体調を崩さなかったほうがよっぽどマシです。
 
 
精神的にも、肉体的にも
休むってことは、受験勉強を継続していく上で
とっても大切なんです。
 
 
 
■体調を崩さない3つのコツ
 
 
これだけ意識しとくといいよっていう
健康法があります。
 
 
1.冷えに注意する
2.睡眠時間をちゃんと取る
3.規則正しく飯を食う(食べすぎない、抜きすぎない)
 
 
 
■冷えに注意はガチです。
 
冷えはマジで万病の元なので、
身体の冷えだけにはマジで、マジで、マジで気をつけてください。
 
 
例えば裸足で家にいるとかも
やめた方がいいです。
 
 
なるべく靴下をはく。
 
これからの時期は出来たら毎日湯船に浸かってやると
かなり冷え対策になります。
 
 
 
あと、身体は冷えると弱るので
集中力も下がるし、やる気も低下します。
 
 
冷えや、肉体的にも精神的にも
かなりよくないです。
 
 
冷えだけは、ちゃんと対策しましょう。
 
 
 
■睡眠時間を減らして日中「眠い」はアホ
 
それから睡眠時間。
 
 
睡眠時間を4時間5時間にして
勉強を頑張る受験生がいて、
 
 
それはそれで頑張っていていいんですが、
 
受験勉強って「継続」が命なので
 
 
睡眠時間を4,5時間に減らして
頑張ったとしても、日中眠かったらマジで意味ないんですよね。笑
 
 
 
睡眠時間を減らすのではなく
日中頑張れる時間を増やすために
しっかり寝る。
 
これ大切です。
 
 
 
■暖かいご飯を食べよう
 
そして、規則正しいご飯。
 
受験生だとストレスでチョコ食いまくったり
するかもしれませんが、
 
こういうのも辞めたほうがいいです。
 
 
なるたけ、お母さんが作ってくれる
暖かい和食のご飯が1番です。
 
 
 
 
■健康管理は受験科目!
 
 
マジで基礎の基礎みたいな話ですが、
 
受験の攻略本(ブログ)を書いている身としては
 
「健康管理は、受験攻略に必須!」
 
だと思ってます。(マジで)
 
 
 
 
体調を崩しちゃ、勉強時間は減るわ
精神的にやられるわもう散々です。
 
 
細かい話ですが、直前期であればあるほど
皆、健康はないがしろにしがちな点なので、
出来る限り注意してください。
 
 
ちょっと寒いなぁと思い始めたら、
しっかり足元を温めて、ご飯食って、早めに寝てください。
 
 
もちろん、寝るまでは
勉強がんばりましょうね。
 
 
 
それでは、それでは!
 
 
 
PS.
 
最近仕事続きで寝るのが遅くなってるんで、
 
僕も今日は早めに寝ます。笑
 
 
 
 
PS2.
 
 
 
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