【受験メルマガ】効率的な健康管理術！この３つを意識しよう

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センターまで残り８５日
　
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こんばんは！sinです。
　
　
寒くなりましたね～
　
　
今日はちょこっと健康コラムを。笑
　
　
　
■体調崩しちゃ非効率
　
　
受験生はだいたいみんなこの時期は
めっちゃ頑張ります。
　
僕も直前期は、マジで本気でやってました。
　
　
で、頑張ることはいいんですが、
　
　
頑張りすぎて、体調を崩してしまうと話は変わってきます。
　
　
　
　
体調を崩すのは、
　
　
　
超非効率
　
　
　
です。
　
　
　
　
■高熱出したら、３０時間ロス！？
　
　
例えば、高熱でも出ようものなら
2～3日くらいはロスするわけですよ。
　
　
3日毎日10時間学習をしたら、30時間ですよ。
　
　
このロスをするくらいだったら、
毎日1時間睡眠時間を多くとって、
体調を崩さなかったほうがよっぽどマシです。
　
　
精神的にも、肉体的にも
休むってことは、受験勉強を継続していく上で
とっても大切なんです。
　
　
　
■体調を崩さない3つのコツ
　
　
これだけ意識しとくといいよっていう
健康法があります。
　
　
１．冷えに注意する
２．睡眠時間をちゃんと取る
３．規則正しく飯を食う（食べすぎない、抜きすぎない）
　
　
　
■冷えに注意はガチです。
　
冷えはマジで万病の元なので、
身体の冷えだけにはマジで、マジで、マジで気をつけてください。
　
　
例えば裸足で家にいるとかも
やめた方がいいです。
　
　
なるべく靴下をはく。
　
これからの時期は出来たら毎日湯船に浸かってやると
かなり冷え対策になります。
　
　
　
あと、身体は冷えると弱るので
集中力も下がるし、やる気も低下します。
　
　
冷えや、肉体的にも精神的にも
かなりよくないです。
　
　
冷えだけは、ちゃんと対策しましょう。
　
　
　
■睡眠時間を減らして日中「眠い」はアホ
　
それから睡眠時間。
　
　
睡眠時間を４時間５時間にして
勉強を頑張る受験生がいて、
　
　
それはそれで頑張っていていいんですが、
　
受験勉強って「継続」が命なので
　
　
睡眠時間を４，５時間に減らして
頑張ったとしても、日中眠かったらマジで意味ないんですよね。笑
　
　
　
睡眠時間を減らすのではなく
日中頑張れる時間を増やすために
しっかり寝る。
　
これ大切です。
　
　
　
■暖かいご飯を食べよう
　
そして、規則正しいご飯。
　
受験生だとストレスでチョコ食いまくったり
するかもしれませんが、
　
こういうのも辞めたほうがいいです。
　
　
なるたけ、お母さんが作ってくれる
暖かい和食のご飯が１番です。
　
　
　
　
■健康管理は受験科目！
　
　
マジで基礎の基礎みたいな話ですが、
　
受験の攻略本（ブログ）を書いている身としては
　
「健康管理は、受験攻略に必須！」
　
だと思ってます。（マジで）
　
　
　
　
体調を崩しちゃ、勉強時間は減るわ
精神的にやられるわもう散々です。
　
　
細かい話ですが、直前期であればあるほど
皆、健康はないがしろにしがちな点なので、
出来る限り注意してください。
　
　
ちょっと寒いなぁと思い始めたら、
しっかり足元を温めて、ご飯食って、早めに寝てください。
　
　
もちろん、寝るまでは
勉強がんばりましょうね。
　
　
　
それでは、それでは！
　
　
　
PS.
　
最近仕事続きで寝るのが遅くなってるんで、
　
僕も今日は早めに寝ます。笑
　
　
　
　
PS2.
　
　
　
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